Ε: Πόσο καιρό πρέπει να περιμένω να κοιμηθώ αφού πιω ένα ποτήρι κρασί; —Sloan, Flagstaff, Ariz.
ποτήρια κρασιού για διαφορετικά κρασιά
ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Το αλκοόλ και ο ύπνος δεν πηγαίνουν καλά μαζί. Παρόλο που μπορεί να λαμβάνετε τις προτεινόμενες ώρες κλειστού ματιού, η κατανάλωση αλκοόλ πριν από το κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις αποκαταστατικές επιδράσεις του ύπνου. Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, Dr. Rafael Pelayo, είναι εντάξει να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί τη νύχτα, αλλά είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο νηφάλιο.
«Η συμβουλή που δίνω στους ασθενείς μου είναι να δώσω στον εαυτό σου μια ώρα ανά ποτό προτού κοιμηθείς», είπε ο Δρ Pelayo Θεατής κρασιού . «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα που ροχαλίζουν, επειδή το αλκοόλ κάνει το ροχαλητό σας πιο δυνατό και χειρότερο».
Επειδή το αλκοόλ είναι κατασταλτικό και εμποδίζει τις κινητικές λειτουργίες, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο που παρακολουθείται να χάσει συνείδηση, αλλά Η ποιότητα του ύπνου μειώνεται στην πραγματικότητα με τη μέθη - άτομα που κοιμούνται υπό την επιρροή είναι επιρρεπείς στο να ξυπνούν συχνά και να βιώνουν κατακερματισμένο ύπνο. «Ολόκληρο το σημείο του ύπνου είναι ότι θα σας επαναφέρει για την επόμενη μέρα», είπε ο Δρ Pelayo. «Άρα, αν δεν παίρνεις αυτό το επανορθωτικό αποτέλεσμα του ύπνου, ποιο είναι το νόημα;»
Το αλκοόλ δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως βοηθητικό ύπνο και ο Δρ Pelayo συμβουλεύει να μην πάτε στο κρεβάτι να αισθάνεστε κουρασμένοι ή βουητοί. Το αλκοόλ αντενδείκνυται επίσης με βοηθήματα ύπνου, ειδικά ηρεμιστικά, όπως το Ambien, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε και πώς το κρασί μπορεί να ενσωματωθεί με ασφάλεια σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.